Έτρεξα την ευελιξία να τρέχει μισό μαραθώνιο για να καταλήξει να είναι ένα πολύ καλύτερο “Race-ist”. Ω, περιμένετε, αυτό φαίνεται πραγματικά κακό … η έννοια του “Race-ist” είναι κάποιος που τρέχει σε διαγωνισμούς οποιουδήποτε είδους μεγέθους. Τέλος πάντων, εγγραφώ για ένα ακόμη τρέξιμο τον Νοέμβριο για τη μέθοδο και τις ικανότητές μου στις αγωνιστικές μου. Θα καταλήξω να είμαι ένα μεγάλο “Race-ist” ακόμα!
Θυμάστε όταν έσπασα ένα ολόκληρο μπουκάλι Tapatio; Λοιπόν, πήγα να το αντικαταστήσω σήμερα στο μεσημεριανό μου, καθώς και το κατάστημα κοντά μου δεν το φέρει;!;!
Τα νεότερα μου βίντεο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Εδώ είναι ακριβώς πώς πήγε καθώς και τα αποτελέσματα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
High Achiever – Μεγάλη Ακούστε Βιβλίο Αναθεώρηση
06:12
Ζω
00:00
08:21
05:19
Δεν είσαι πια στο “Μικρό Μεξικό” πια Senorita;
Έκανα μερικά από αυτή τη ζεστή σάλτσα για να ρίξω τα λαχανικά μου καθώς και να το άρεσε (απλά όχι τόσο πολύ)!
Είχα ένα PB & J, καρότα, μπρόκολο καθώς και ένα αχλάδι. Έχω συμφωνήσει με την αλήθεια ότι μου αρέσει η PB & J, ωστόσο, είμαι επίσης συνειδητός ότι συχνά δεν με κρατά τόσο γεμάτο με άλλες επιλογές για μεσημεριανό γεύμα. Το ψωμί έχει ένα κουτάκι που λείπει, αφού παίρνω συχνά τυχαία κομμάτια/τσιμπήματα από τα πράγματα από το ψυγείο – έτσι η απαίτηση για πλάκα καθώς και να καθίσετε για φαγητό !!!
Το απογευματινό μου σνακ ήταν γιαούρτι καθώς και granola. Χαίρομαι που αρχίζω να μου αρέσει το γιαούρτι για άλλη μια φορά αφού είμαι “πάνω από αυτό” για λίγο. Περίεργο.
Στο σπίτι με τα πόδια πίστευα για το τι να τελειώσω με το τεράστιο κουτάκι μου από κολοκύθα. Μετά από 3 μίλια συζήτησης πήγα με μια υγιή πίτα κολοκύθας. Κοίταξα μια συνταγή ως αναφορά, όσο πραγματικά πραγματικά το έκανα καθώς πήγα μαζί μου. Είμαι ενθουσιασμένος – βγήκε εξαιρετικά καθώς το έκανα μόνος μου!
Επίσης, όταν πήρα σπίτι, είχα ένα μικρό μπολ δημητριακών καθώς και μερικά σταφύλια. Απαιτούμαι να καθίσω για φαγητό για το υπόλοιπο της εβδομάδας, επειδή έκανα κάποιο φαγητό απευθείας από το ψυγείο, ωστόσο παίρνω πολύ καλύτερα για να το συνειδητοποιήσω.
Οι θερμίδες χρειάζονται καθημερινά-
Ολόκληρο το σημειωματάριο που κρατάω με τα τρόφιμα μου έχει πάρει το μυαλό μου για να συνειδητοποιήσει τις θερμίδες λίγο πολύ περισσότερο ξανά. Δεν έχω κάνει ολόκληρο το πράγμα μετρώντας τις θερμίδες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποίησα μαζί μου να έχω πάντα το σημειωματάριο μου, καθώς έβαλα ό, τι έφαγα με εκτιμώμενες μετρήσεις θερμίδων σε αυτό. Τότε περιορίζω πολύ. Έτσι, είμαι απρόθυμος να μετρήσω τις θερμίδες. Το R.D. έβλεπα τότε μου είπε αν ήθελα να συνεχίσω το σημειωματάριο που θα έπρεπε τουλάχιστον να σταματήσω να βάζω μετρήσεις θερμίδων, όπως και εγώ. Στη συνέχεια, έσκασα εντελώς το σημειωματάριο όλοι μαζί.
Αλλά, μόλις πρόσφατα ξεκίνησα για άλλη μια φορά, ώστε να μπορώ να παρακολουθώ όλα αυτά τα μικρά κύπελλα δημητριακών καθώς και “BLTS = Bites, Licks, Gastes”. Τέλος πάντων, το σημειωματάριο με αμφισβητεί ακριβώς πόσο πολλές θερμίδες τρώω έναντι ακριβώς πόσο πολλές θερμίδες θα έπρεπε να τρώω. Μετά από κάποια μελέτη έρευνας στο διαδίκτυο ανακάλυψα αρκετούς ιστότοπους που σας λένε ακριβώς πόσο πολλές θερμίδες θα έπρεπε να τρώτε.
Παρακαλώ μην χρησιμοποιήσετε αυτούς τους συνδέσμους εάν θα ξεκινήσει οτιδήποτε δυσμενές για εσάς, ωστόσο πίστευα ότι θα δημοσιεύσω μερικές από τις διαφορετικές τοποθεσίες που μου έδωσαν διαφορετικές συστάσεις θερμίδων που εξαρτώνται από το βάρος, το ύψος, την ηλικία καθώς και το επίπεδο δραστηριότητας …
Από το Cornell – βασική ενέργεια δαπάνες (καλύτερη για άρρωστους ανθρώπους) 1831 θερμίδες, δεν ζήτησε επίπεδο δραστηριότητας
Ο υπολογιστής Harris Benedict (από έναν ιστότοπο ανυψωτήρα βάρους, ωστόσο αυτός ο τύπος χρησιμοποιείται συνήθως και αποδεκτή) 1757 για το Sedetary, 2270 για μέτρια ενεργό
BMR = βασικός μεταβολικός ρυθμός, αυτή είναι η ποσότητα των θερμίδων που θα ρίξατε αν μείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα. Όταν έχετε αυτόν τον αριθμό πολλαπλασιάστε με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Το BMR μου (σύμφωνα με αυτό το site) είναι 1464. Στη συνέχεια, το πολλαπλασιάζω σύμφωνα με το επίπεδο δραστηριότητάς μου (ας δηλώσω ελαφρώς ενεργό) καθώς και οι ανάγκες των θερμίδων μου είναι το 2013.
Σχεδιασμός μπροστά – Χθες το βράδυ έκανα ψημένα λάχανα Brussel μετά το δείπνο. Συχνά χρειάζονται περισσότερο χρόνο από ό, τι η όρεξή μου θα περιμένει (ή περισσότερο από τα άλλα πιάτα μου). Έτσι, τους έκανα χθες το βράδυ για να απολαύσουν το δείπνο απόψε (με τον Falafel).
Αφού στίλβω ένα κομμάτι ή δύο από το κέικ κολοκύθας, έχω κατά νου ότι αγόρασα το Candy Corn σήμερα! Έκανα τον εαυτό μου να περιμένω μέχρι τον Οκτώβριο για να το αγοράσω πραγματικά (άκουσα τη μελωδία της σειρήνας τον Σεπτέμβριο). Ο Μπεν αρέσει και τα πράγματα, οπότε το κάνει υπέροχο που δεν θα φάω τα πάντα μόνος μου;
Σημειώστε – Candy Corn Cornalories – 20 κομμάτια για 140 θερμίδες. Το βασικό είναι το πραγματικά μετράνε καθώς και όχι μόνο να παίρνετε χούφτες κάθε φορά από το μπολ! Βλέπετε αργότερα αλιγάτορες;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
ΜερίδιοΤιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4 τρέξιμο, τρώγοντας καθώς και ενημερώσεις ανάγνωσης
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4 τρέξιμο, τρώγοντας καθώς και ενημερώσεις ανάγνωσης
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Δυσκολία Εκπαίδευση Ενημέρωση. Ημερολόγιο τροφίμων καθώς και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε
Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών
Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών
Ακριβώς πώς να φτιάξετε το γάλα δημητριακών καθώς και τη συνταγή Smoothie Smoothie Cereal. Απλή νόστιμη συνταγή γάλακτος δημητριακών με γνήσια Καλιφόρνια MI
Ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Run/Walk για την κατάρτιση του μαραθωνίου μακρά. κόλπο για τον μισό μαραθώνιο καθώς και την πλήρη εκπαίδευση. Γιατί να τρέχετε/περπατάτε m
Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς
Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς
Ακολουθεί μια λίστα με 51 θετικές επιβεβαιώσεις για τους δρομείς. Συζήτησα αυτά στο Instagram σήμερα, αφού δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε
Ακριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή πρακτική – 126
Ακριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή πρακτική – 126
Τεχνική για να σταματήσετε να τρώτε, να τρώτε ή να κάνετε μια ακόμη κακή συνήθεια. Η καλύτερη διαισθητική πρόταση διατροφής για να σας βοηθήσει να αποκόψετε το σχέδιο διατροφής
Λόγοι Οι άνθρωποι τρέχουν εναντίον λόγων που τρέχω
Λόγοι Οι άνθρωποι τρέχουν εναντίον λόγων που τρέχω
Αστεία τρέξιμο μιμίδια για το γιατί οι άνθρωποι τρέχουν. Εκτελέστε την ενημέρωση κατάρτισης της Disney. Τρέχοντας υπενθυμίσεις για τη γειτονιά και
⚡ από το ShareaHolic
.