Αυτό είναι το Μέρος ΙΙ της υγιούς εταιρείας ταξιδιωτικών ιστολογίων μου. Μπορείτε να δείτε μέρος εγώ εδώ <- καθώς και παρακαλώ πείτε μου ότι είδατε το ταξίδι μου στο ταξίδι μου από τότε Α.) Έκανα έναν ανόητο από τον εαυτό μου στο κοινό σε αυτόν τον πάγκο πάρκου από τότε που ουσιαστικά έπεσα προσπαθώντας να πηδήσω πάνω από το να είναι αστείο καθώς και Β.) Είχε SR καθώς και η Tina να είναι οι βιντεογράφοι μου στη θέση σε όλο τον κόσμο. Τα τελευταία μου βίντεο Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Ημερολόγιο κατάρτισης μαραθωνίου Ημέρα 4 Επιθεωρήστε Περισσότερα βίντεο 0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα Επόμενο Τι τρώω σε μια μέρα - Runner Edition 14:26 Ζω 00:00 08:21 01:21 Πλήρης αποκάλυψη - Έχω υπογράψει για να κάνω αυτά τα ταξιδιωτικά μηνύματα με εθνικά αυτοκίνητα και ενοικίαση φορτηγών λίγους μήνες πίσω κατανόηση της ρουτίνας ταξιδιού μου είναι cledic φέτος. Αυτοί είναι πόροι που χρησιμοποιώ καθώς επιθυμώ να μεταβιβάσω για να σας βοηθήσω. Ταξιδεύω με τη ζωή με τα πόδια καθώς και πίστευα ότι θα μπορούσα να μοιραστώ τις συμβουλές μου σχετικά με αυτό το θέμα. Απολαμβάνω! Το τρέξιμο ή το περπάτημα είναι μια από τις απλούστερες ασκήσεις για να διατηρήσετε ενώ ταξιδεύετε. Το μόνο που απαιτείται είναι κάποιος διάδρομος ή δρόμος χωρίς κίνδυνο ή μονοπάτι. Εγώ προσωπικά τρέχω ή περπατώ σε απόδραση για πολλά χρόνια καθώς και χρόνια - αυτό είναι από το οδικό ταξίδι μου στις ΗΠΑ πριν από 4 χρόνια! Αλλά, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικά αποτρεπτικά για να εξαντληθούν από την πόλη, έτσι ώστε να είναι μερικές συμβουλές/εργαλεία για να σας βοηθήσουν να βγείτε εκεί. Εκτέλεση συμβουλών της πόλης καθώς και πόρων 1. Εκτέλεση εφαρμογών - Αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πού να εκτελέσετε καθώς και να παρακολουθήσετε ακριβώς πόσο τρέξατε. Τρέξιμο Endomondo Χαρτογραφήστε το τρέξιμό μου Εάν δεν έχετε ένα μαγικό τηλέφωνο, επιθεωρήστε τους χάρτες Google πριν φύγετε. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την επιλογή "περπάτημα", ώστε να έχετε μια φιλική προς τους πεζούς διαδρομή. Ή απλά ρωτήστε τη ρεσεψιόν του ξενοδοχείου! Όταν ήμουν στο Σαν Φρανσίσκο τον Απρίλιο, επιθεώρησα τον χάρτη, ωστόσο ήταν ακόμα λίγο ασαφής. Έτσι, πριν φύγω, ρώτησα τη ρεσεψιόν, καθώς έβγαλαν έναν χάρτη χαρτιού που θα μπορούσα να έχω. Στη συνέχεια, ο θυρωρός επέστησε καλύτερα σε αυτό το ακριβές μονοπάτι που θα έπρεπε να πάρω στη Γέφυρα Χρυσή Είσοδος. Ήταν τέλειο! 2. αγώνες-Πριν πάτε επιθεωρήσετε αυτούς τους ιστότοπους εγγραφής αγώνα για να ανακαλύψετε εάν υπάρχει ένας αγώνας στην πόλη που επισκέπτεστε. Όταν πήγα στη Santa Rosa πέρυσι ήμουν πολύ bummed ότι υπήρξε ένας αγώνας το Σάββατο το πρωί που μου έλειπε! Ίσως να το έτρεξα αν μόλις επιθεώρησα πριν φύγω. #Αποτυγχάνω Ελέγξτε αυτούς τους ιστότοπους καταχώρισης αγώνων πριν πάτε: Active.com Runningintheusa.com Halfmarath.net Marathonguide.com 3. Σχεδιάστε για αυτό - συσκευάστε τα εργαλεία άσκησής σας. Στη συνέχεια, χαράξτε μια ρεαλιστική στιγμή πριν βρεθείτε στο ταξίδι σας που θα παραμεριστεί για τρέξιμο ή περπάτημα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύς χρόνος, κάτι που ένας καλός περίπατος είναι αρκετός για να πάρει την καρδιά σας να αντλήσει καθώς και να μάχονται την ένταση του ταξιδιού. 4. Ανεφοδιασμός μετά την άσκησή σας. Πολλές αγορές καθώς και γωνιακά καταστήματα θα έχουν κάποιες υγιείς επιλογές ανεφοδιασμού. Μεγάλες επιλογές έχουν αναλογία 4: 1 υδατάνθρακες προς πρωτεΐνη. Μερικές επιλογές: γάλα σοκολάτας, σάντουιτς γαλοπούλας, μερικές πρωτεϊνικές ράβδους. Δεδομένου ότι η πεζοπορία από την CA έως τη Νέα Υόρκη είναι ένα τόσο μακρύ ταξίδι, συσκευάσαμε τα πουλερικά, καθώς και το μίγμα μονοπατιών στην τσάντα μου (πράγματα που δεν θα χαλάσουν). Το σχέδιο διατροφής DP είναι προαιρετικό Τα περισσότερα αεροδρόμια έχουν και φρούτα καθώς και επιλογές γιαουρτιού επίσης - ωστόσο είναι ακριβές, οπότε προσπαθήστε να συσκευάσετε ό, τι μπορείτε πριν ανάλογα με αυτό. Μια ανησυχία που έχω πολλά είναι: "Μπορείτε να πάρετε γιαούρτι με την ασφάλεια του τερματικού πτήσεων;" Τεχνικά όχι, διότι πιθανότατα θα θεωρηθεί για ένα «πήκτωμα» καθώς και θα έπρεπε να διατηρηθεί σε 2 oz. (Αυτό είναι διαθέσιμο για διακριτική ευχέρεια). Ωστόσο, το έχω πάρει πριν δεν συνειδητοποιήσω ότι το συσκευάσαμε ως μέρος του μεσημεριανού μου. Έχω επίσης σταματήσει για ένα βάζο βούτυρο βούτυρο καθώς και ζεστή σάλτσα (που επιστρέφει από τον Παναμά). καθώς και εγώ όταν βρισκόμουν στη γραμμή ασφαλείας και ασφαλείας για πέντε λεπτά καθώς συζήτησαν αν θα με αφήσουν ή όχι με πλιγούρι βρώμης. Τώρα παίρνω πακέτα καθώς και το κάνω με ζεστό νερό όταν περάσω. Ηθικό της ιστορίας - πακετάρετε πράγματα που είναι «ασφαλή» για να πάρετε με ασφάλεια και ασφάλεια, ώστε να μην λιμοκτονείτε από την άλλη πλευρά! Τελικά, μπορείτε να απολαύσετε τα ταξίδια σας ενώ παραμένετε ενεργά - είναι απλώς θέμα προετοιμασίας, προγραμματισμού καθώς και δράσης: Προετοιμασία - συσκευάστε τα εργαλεία άσκησης. Σχέδιο - Ρωτήστε το ξενοδοχείο θυρωρό ή ερευνητική μελέτη όπου θα τρέξετε ή θα περπατήσετε. Κάντε το να συμβεί - χαράξτε εδώ και πολύ καιρό στο ταξίδι σας στην άσκηση, όπως ακριβώς θα κάνατε χρόνο για να δείτε ένα μουσείο ή να κάνετε μια περιοδεία. Για πολύ περισσότερες συμβουλές, καθώς και τεχνικές συμμορφώνονται με το #HealthyBizTravel στο Twitter. Ερώτηση: Έχετε μια προτιμώμενη εφαρμογή που χρησιμοποιείτε για να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας; Έχω μερικές εφαρμογές, ωστόσο μου αρέσει να χρησιμοποιώ έναν χάρτη και/ή να ζητώ από κάποιον τοπικό. Αυτή η δημοσίευση χρηματοδοτήθηκε από την εθνική μίσθωση αυτοκινήτων και φορτηγό όλες οι απόψεις είναι δικές μου. Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε να τα επιλέγετε: Coronavirus for Runners - Τι απαιτείται να γνωρίζετε Coronavirus for Runners - Τι απαιτείται να γνωρίζετε Πληροφορίες για τους δρομείς. Μπορείτε να τρέξετε κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19. Η λίστα των μαραθώνιων ακυρώθηκε ή καθυστέρησε Δ Τρόφιμα του Λας Βέγκας καθώς και φωτογραφίες του Παρισιού από το Σαββατοκύριακο του μισού μαραθωνίου Τρόφιμα του Λας Βέγκας καθώς και φωτογραφίες του Παρισιού από το Σαββατοκύριακο του μισού μαραθωνίου RNR Las Vegas Half Marathon Travel Travel. Τι να φάτε φωτογραφίες του Paris Casino Hotel καθώς και το καλύτερο φαγητό καθώς και τα κοκτέιλ. Γρήγορη TR Χρησιμοποιώντας μια συμφωνία με τη μάσκα ενώ τρέχετε έξω Χρησιμοποιώντας μια συμφωνία με τη μάσκα ενώ τρέχετε έξω Αντιμετωπίστε τη μάσκα για το τρέξιμο ή το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Οδηγίες για τη χρήση μάσκας από το CDC. Συμβουλές για να είναι Συμβουλές ταξιδιού καθώς και ιστορίες από διακοπές του Σαν Φρανσίσκο Συμβουλές ταξιδιού καθώς και ιστορίες από διακοπές του Σαν Φρανσίσκο Συμβουλές ταξιδιού από το Σαν Φρανσίσκο. Ταξιδιωτικά εξομολογημένα από την καλοκαιρινή μου απόδραση καθώς και τις προτιμώμενες τοποθεσίες στο Σαν Φρανσίσκο Californ Συσκευασία για το τρέξιμο Disney Red Wine & Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο Συσκευασία για το τρέξιμο Disney Red Wine & Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο Συσκευασία για το Run Disney Red Wine καθώς και το Σαββατοκύριακο του Half Marathon. Τι συσκευάζω για να τρέξω τον αγώνα 13,1 μιλίων Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση Η πρωινή μου ρουτίνα σε μια μέρα ανάπαυσης από το τρέξιμο. Τι κάνω, αυτό που τρώω σε μια μέρα ανάπαυσης καθώς και άλλα BTS χωρίς τρέξιμο ημέρα ⚡ από το ShareaHolic .