Γεια σας! Μόλις επέστρεψα από ένα εξαιρετικά ζεστό και υγρό τρέξιμο. Αυτό είναι μόνο μέρος της προσφοράς στη Φλόριντα το καλοκαίρι. Εκτός από το να κυλήσω (ή να τρέχω) με αυτό. Έχω πολλές ανησυχίες καθώς και σχόλια για το πώς να τρέξω με την υγρασία, οπότε αυτή η δημοσίευση έχει μερικές από τις συμβουλές μου.
Δεν είμαι επαγγελματίας πλήρους απασχόλησης σε υγρασία από τότε που πέρασα το 84% του χρόνου μου στην Καλιφόρνια, ωστόσο είμαι:
Τα τελευταία μου βίντεο
High Achiever – Μεγάλη Ακούστε Βιβλίο Αναθεώρηση
Υψηλή επιτυχία από την Tiffany Jenkins Book Review. Γρήγορη αξιολόγηση του νέου απομνημονεύματος της διπλής ζωής του εξαρτημένου φαρμάκου. check out από τον συγγραφέα.
Εύκολο βιβλίο για να ακούσετε ενώ τρέχετε, τρώτε ή οτιδήποτε άλλο κάνουν οι άνθρωποι.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 12 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!
02:19
Ζω
00:00
08:21
06:12
Α.) Σούπερ δεν είναι εγκλιματισμένο σε υγρασία, οπότε πρέπει να κάνω μια ανησυχία για να τρέξω σοφή και ασφαλή. Η περιοχή που έχω στο διαδίκτυο στο SoCal είναι σούπερ ξηρό από τη σύγκριση, οπότε αυτή είναι μια μεγάλη αλλαγή για το σώμα μου (και όχι μια προοδευτική αλλαγή).
Β.) Κάποιος που έχει τρέξει σε αυτή την κατάσταση καιρού για μερικές εβδομάδες κάθε φορά κάθε Ιούνιο, πολλοί Σεπτέμβριος καθώς και Δεκέμβριος για τα τελευταία 7 χρόνια.
“Θα ήθελα να ελέγξω μια δημοσίευση με τις συμβουλές σας για το τρέξιμο όταν είναι τόσο υγρό τώρα που έχετε πάρει κάποια γνήσια εμπειρία με αυτό στο FL! Έχω ένα μισό το Σεπτέμβριο ότι απαιτεί να προπονήσω, ωστόσο με αυτή την υγρασία έχω μια δύσκολη στιγμή απλώς αναγκάζω τον εαυτό μου να τρέξει έξω! Καταλαβαίνω ότι η απαίτηση να είμαι επάνω στο κάταγμα της αυγής, ωστόσο τι άλλο μπορώ να κάνω; ” (Από ένα σχόλιο για μια πρόσφατη ανάρτηση.)
Σήμερα το πρωί χτύπησα το διάδρομο για 10 μίλια. Ήταν περίπου 85 μοίρες καθώς και 67% υγρασία. Δεν είναι αστείο.
Συμβουλές για λειτουργία σε υγρασία:
1. Κάντε την ενυδάτωση προτεραιότητα. Πριν από την εκτέλεση. Μεσαία. Μετά το τρέξιμο.
Σημειώνω τα σιντριβάνια του νερού καθώς και έχουν σταματήσει στην παραλία καθώς και το Publix για ένα ποτό.
Φέρνω επίσης μερικά δολάρια για να αγοράσω ένα ποτό αθλητισμού. Μπορείτε να απαιτήσετε ηλεκτρολύτες περισσότερο από το συνηθισμένο σε κατάσταση καιρού «νέος σε εσάς», ανεξάρτητα από το άκρο, αν το σώμα σας δεν χρησιμοποιείται σε αυτό.
Αγόρασα αυτό σήμερα στο τρέξιμό μου, καθώς και βασικά chuged τα πάντα αμέσως, καθώς και στη συνέχεια πήρε την εικόνα.
2. Επιθεωρήστε την αναφορά της κατάστασης καιρού καθώς και την εκτέλεση γύρω από αυτήν.
Προσπαθήστε να τρέξετε νωρίς ή αργά = το πιο cool μέρος της ημέρας. Έρχομαι από το χρόνο του Ειρηνικού, καθώς είναι δύσκολο να σηκωθώ στις 6πμ Ανατολική ώρα για να σηκωθεί καθώς και να τρέξει, ωστόσο είναι σημαντικό. Εγώ βιώνω για λίγες μέρες με την κλήση σηκώσεως, καθώς και να προσπαθήσω να πάρω έναν υπνάκο αν μπορώ.
3. Φορέστε ποιότητα, ιδρώτα ρούχα. Φροντίζω να συσκευάσω υψηλής ποιότητας εργαλεία που μπορούν να με βοηθήσουν να αισθάνομαι λίγο πιο άνετα.
Η αλήθεια είναι ότι θα είμαι εντελώς λερωμένο στον ιδρώτα μέχρι το τέλος, ανεξάρτητα από το τι, ωστόσο, το Wick-Wear βοηθά. Το ίδιο συμβαίνει και με ένα γείσο καθώς και τα ελαφρύτερα πουκάμισα για να με κρατήσουν λίγο πιο δροσερό.
Για αυτό το ζεστό τρέξιμο φορούσα:
Προκειμένου προώθησης
Oakley τρέχει γυαλιά ηλίου
Εκτελέστε σαν ένα ζώο tee <- Αυτό δεν προσφέρεται πολύ καιρό, ωστόσο εδώ είναι παρόμοιο. Τρέχοντας σορτς ή δοκιμάστε αυτά τα 7 "σορτς Χαμηλές κάλτσες προβολής Παπούτσια τρέξιμο (αξιολογούνται καθώς και τοποθετημένα σε ένα κατάστημα) 4. Εκτελέστε πιο αργή και μικρότερη. Είναι σημαντικό να τροποποιήσετε το τρέξιμό σας σε εξαιρετικά ακραίες συνθήκες για να διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας προτεραιότητα. Εάν είναι εξαιρετικά ζεστό ή ψυχρό - τρέξτε σοφή καθώς και τροποποίηση της λειτουργίας σας ανάλογα. Αυτό σημαίνει ότι είμαι πιο αργός όταν τρέχω σε εξαιρετικά καυτές, υγρές συνθήκες. Είναι εντάξει. Πάρτε διαλείμματα με τα πόδια, αν απαιτήσετε. Ελέγξτε με το σώμα σας καθώς και να αξιολογήσετε ακριβώς πόσο για να πιέσετε τον εαυτό σας με βάση το επίπεδο προσπάθειας, τον ιδρώτα, την ενυδάτωση, την κούραση καθώς και οτιδήποτε άλλο που το σώμα σας χρησιμοποιεί για να προτείνει ακριβώς πώς πηγαίνει. 5. Απολαύστε το ταξίδι. Η λειτουργία μεγάλων αποστάσεων είναι για το τρέξιμο για φανταστικές αποστάσεις, γεια. Περνάμε πανέμορφες τοποθεσίες καθώς και ανθρώπους καθώς και πράγματα, ωστόσο, συχνά παγιδεύονται στην ταχύτητά μας, καθώς και αυτό που δηλώνει το ρολόι μας καθώς και το La-Di-Da ... Λοιπόν, μερικές φορές πρέπει να σταματήσετε καθώς και να οστρέψετε τα λουλούδια τον δικό σας ιδρώτα. απόλαυσέ το. Πάρτε τα αξιοθέατα. Πάρε μία φωτογραφία. τηλεφωνήστε σε έναν φίλο ή τη μαμά σας. Το πιο σημαντικό είναι να τρέξουμε έξυπνα. Ένα τρέξιμο δεν αξίζει να θέσετε την υγεία και την ευεξία σας σε κίνδυνο. Ακόμα κι αν η αναφορά του καιρού δεν δείχνει ότι είναι μια ιδιαίτερα καυτή μέρα, ωστόσο το σώμα σας σας λέει ότι είναι τόσο πολύ - σταματήστε. Ερώτηση: Ακριβώς πώς χειρίζεστε το τρέξιμο το καλοκαίρι; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! ΜερίδιοΤιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε με αυτά: 11 από τις καλύτερες συμβουλές για το καλοκαίρι καθώς και το καλοκαίρι 11 από τις καλύτερες συμβουλές για το καλοκαίρι καθώς και το καλοκαίρι Συμβουλές για το ζεστό καλοκαίρι. Ελέγξτε πριν από την επόμενη διαδρομή σας σε ζεστή καθώς και υγρασία! Αυτή η λίστα επιθεώρησης καθώς και ο προγραμματιστής του καλοκαιριού 7 Summertime τρέχει hacks για να σας βοηθήσει να τρέξετε το καλύτερο 7 Summertime τρέχει hacks για να σας βοηθήσει να τρέξετε το καλύτερο 7 Συμβουλές για το καλοκαίρι για την εκπαίδευση δρομέων για έναν αγώνα σε ζεστό και υγρό καιρό. Συμβουλές για καυτή κατάσταση για νέους δρομείς και Οδηγός ενυδάτωσης για δρομείς Οδηγός ενυδάτωσης για δρομείς Συμβουλές ενυδάτωσης για εκπαίδευση δρομέων για 5k, 10k, μισό μαραθώνιο o 26,2 μίλια. Ακριβώς πόσο νερό πρέπει να πίνετε τρέξιμο Τρέξιμο με συμβουλές μάσκας όπως φαίνεται στον Δρ Oz Τρέξιμο με συμβουλές μάσκας όπως φαίνεται στον Δρ Oz Αντιμετωπίστε τη μάσκα για συμβουλές δρομέων που εμφανίζονται στο Dr. Oz Show 2021. Τρέχοντας με κανόνες μάσκας από το Run Eat Repeat. Εκτελέστε γρηγορότερα σε αυτό το μήνα - Συμβουλή 1 καθώς και 2 Εκτελέστε γρηγορότερα σε αυτό το μήνα - Συμβουλή 1 καθώς και 2 Γειά σου! Είστε έτοιμοι να τρέξετε πιο γρήγορα αυτό το μήνα; Πήρατε το ημερολόγιο αυτού του μήνα με 10 συμβουλές για να τρέξετε γρηγορότερα; Εάν όχι - GE Τρέξιμο μετά τη βροχή καθώς και την προετοιμασία του γεύματος Τρέξιμο μετά τη βροχή καθώς και την προετοιμασία του γεύματος Τεντώνοντας, καθώς και κύλιση με σόφτμπολ, σφαίρα τένις καθώς και κυλιόμενος αφρός. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Πιο αστείο Instagram th ⚡ από το ShareaHolic .