Ναι, είναι πραγματικά δυνατό να μεταμορφωθεί το σώμα σας από το Mushy με ρολά λίπους, σε μυς με έξι πακέτα ABS σε μόλις 49 ημέρες. Θα σας δείξω πώς σε αυτό το σύντομο άρθρο και οι φωτογραφίες πριν και μετά από τις φωτογραφίες θα το δείξουν (πιο εντυπωσιακές φωτογραφίες παρακάτω).
Είμαι βέβαιος ότι μερικοί άνθρωποι σκέφτονται, “Ναι καλύτερα – έχω ακούσει αυτό πριν, και είμαι έκπληκτος να το ακούσω από εσάς Tom, γιατί ποτέ δεν ήσασταν ένας τύπος γρήγορης επιδιόρθωσης”.
Εάν είχατε αυτή την αντίδραση, είμαι ευτυχής, επειδή υπονοεί ότι είστε ζωτικής σημασίας στοχαστή. Αξιολογείτε τα πράγματα και κοιτάζετε πιο κοντά πριν τα πάρετε σε συμφωνία με την αξία.
Μου λέει επίσης ότι πιθανότατα είστε τόσο βαρεμένοι με γρήγορες διορθώσεις και εξαντλημένες από την ακρόαση ψευδών απώλειας βάρους δηλώνει στα περιοδικά, στην τηλεόραση και γύρω από το διαδίκτυο όπως είμαι.
Αλλά αυτό που πρόκειται να σας δείξω δεν είναι γρήγορη επιδιόρθωση… είναι τα πραγματικά κρυμμένα κόλπα για να αποκτήσετε μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο
Έχω δει όλες αυτές τις τρελές διαφημίσεις επίσης: μια γρήγορη αναζήτηση ιστού στο “Lose Lids” έφερε αυτά τα αποτελέσματα σε λίγα δευτερόλεπτα:
“Πτώση 30 κιλών σε 30 ημέρες” … “Κόψτε 10 λίβρες αυτό το Σαββατοκύριακο” … “Χάνετε 9 κιλά κάθε 11 ημέρες” … χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες “…” 3 ημερών δίαιτα – χάστε 10 κιλά σε 3 ημέρες “…
… Και αυτό είναι μόνο ένα κλάσμα των διαφημίσεων που εμφανίστηκαν στις πρώτες σελίδες της Google.
Ολόκληρη η βιομηχανία διατροφής βασίζεται σε δηλώσεις γρήγορης απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα – είναι η πιο ισχυρή εγγύηση – και συνήθως η λέξη “εύκολη” είναι μέρος του βήματος.
Δεν ξέρω για σας, αλλά αισθάνομαι ότι πολλοί άνθρωποι αρρωσταίνουν από αυτό. Μετά από χρόνια δοκιμής όλων των θαύματος δίαιτας και μαγικών χαπιών που εγγυώνται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά απέτυχαν να παραδώσουν, οι άνθρωποι γίνονται δυσπιστία και εντελώς κυνικά.
Και όμως σε όλα τα 22+ χρόνια μου ως προπονητής επαγγελματικής απώλειας και λίπους, έχω ανακαλύψει ότι οι άνθρωποι θέλουν απαντήσεις σχετικά με αυτό. Αυτές είναι οι ανησυχίες που δεν σταματούν ποτέ να έρχονται:
“Πόση ώρα θα πάρει?” «Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω βάρος στο πρόγραμμά σας;»
Αυτό δεν είναι μόνο επειδή οι άνθρωποι είναι ανυπόμονοι από τη φύση, είναι επειδή τα ανθρώπινα όντα δεν τους αρέσει η αβεβαιότητα – θέλουν να μάθουν τι να περιμένουν.
Δεν τους κατηγορώ. Αυτή η ερώτηση πρέπει να έχει μια απάντηση. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι πρέπει να θέσουμε συγκεκριμένους στόχους για συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια.
Αλλά αυτό μπορεί να γίνει δύσκολο: Εάν ορίσετε τους στόχους σας πολύ ψηλά, ρυθμίζετε τον εαυτό σας για απογοήτευση. Εάν ορίσετε τους στόχους σας πολύ χαμηλά, πωλείτε τον εαυτό σας σύντομο.
Τώρα έχουμε αποδείξει, πέρα από μια σκιά αμφιβολίας, ότι μπορείτε να δημιουργήσετε μετρήσιμα, ορατά αποτελέσματα – δραματικά αποτελέσματα που θα παρατηρήσουν άλλοι – σε τόσο λίγο 49 ημέρες.
Αυτό είναι αλήθεια αν είστε ήδη αρκετά άπαχοι ή είστε σοβαρά υπέρβαροι…
Εάν είστε ήδη άπαχο, μπορείτε να ξεσπάσετε με 6-πακέτα ABS σε 49 ημέρες
Εάν είστε μέσος όρος, μπορείτε να πάρετε άπαχο και να αρχίσετε να βλέπετε την εμφάνισή σας σε 49 ημέρες
Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να πέσετε τόσο πολύ λίπος, θα χρειαστείτε μια εντελώς νέα ντουλάπα σε μόλις 49 ημέρες (οπότε παρακαλώ μην μου φωνάζετε για το λογαριασμό σας για ψώνια))
Εάν είστε παχύσαρκοι, μπορείτε να χάσετε αρκετό λίπος για να βελτιώσετε δραστικά την αρτηριακή σας πίεση, το σάκχαρο του αίματος και τα λιπίδια του αίματος – ενώ παράλληλα πέφτετε αρκετά μεγέθη μέσης και αισθάνεστε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια – σε μόλις 49 ημέρες
Πώς ξέρω ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό … και γιατί 49 ημέρες;
Εκατοντάδες αμέτρητοι άνδρες και γυναίκες έχουν χρησιμοποιήσει το Burn the Fat, τροφοδοτούν το σύστημα καύσης λίπους Muscle (BFFM) παγκοσμίως επειδή κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2002.
Αλλά μόνο τα τελευταία δύο χρόνια, κάτι αξιοσημείωτο που μας έκανε να ξανασκεφτούμε ό,
Το σημείο καμπής ήταν όταν ξεκινήσαμε να κρατάμε διαγωνισμούς αλλαγής σώματος που ήταν μόνο 49 ημέρες. Αρχικά δεν υπήρχε ιδιαίτερος λόγος για το χρονικό πλαίσιο των 49 ημερών εκτός από αυτό:
Κρατούσαμε τον διαγωνισμό για τις διακοπές, από την ημέρα των ευχαριστιών μέχρι το νέο έτος μέχρι τις αρχές Ιανουαρίου. Αυτή η “πρόκληση διακοπών” απλώς συνέβη μια περίοδο 7 εβδομάδων … 49 ημέρες.
Αρχικά, δήλωσαν ότι ήμασταν τρελοί να έχουμε ένα διαγωνισμό αλλαγής σώματος κατά τη διάρκεια των πιο πολυσύχναστων, πολύ αγχωτικών και πολύ γεμάτη από τον πειρασμό χρόνο του χρόνου.
Οι σκεπτικιστές δήλωσαν επίσης ότι οι 7 εβδομάδες δεν ήταν αρκετές για να δουν πραγματικά σημαντικές αλλαγές στο σώμα. Χρειαζόμασταν τουλάχιστον 3 ή 4 μήνες για αυτό, έσκαψαν, πολύ περισσότερο αν ήσασταν παχύσαρκοι ή υπέρβαροι.
Παρά τους απατεώνες, αμέτρητοι άνδρες και γυναίκες από κάθε σχήμα και μέγεθος του σώματος. Κάθε περίπατος της ζωής και κάθε ηλικιακή ομάδα αποδέχτηκε την πρόκληση των 49 ημερών.
Μετά την τεκμηρίωση των αποτελεσμάτων τους με τις φωτογραφίες, το ζύγιση, τη δοκιμή σωματικού λίπους, την εβδομαδιαία αναφορά προόδου και την αυστηρή επαλήθευση ημερομηνίας, πολυάριθμες τελείωσαν την πρόκληση … και μέχρι την 49η ημέρα, το τελικό αποτέλεσμα ήταν:
Έγιναν πολύ περισσότερες τροποποιήσεις σώματος σε αυτές τις 7 σύντομες εβδομάδες από ό, τι πίστευαν ποτέ ότι είναι δυνατόν !!!
Επανατοποθετήστε τους στόχους γυμναστικής σας: Έχετε ρυθμίσει τη μπάρα πολύ χαμηλή;
Ίσως έχετε ακούσει το S.M.A.R.T. Στόχοι Τύπος: Ειδική, μετρήσιμη, υπεύθυνη, λογική και χρονικά δεσμευμένη. Αυτό το καλό ακρωνύμιο που πρέπει να θυμάστε και να κάνετε τους στόχους σαςΤο Ensible αποτελεί ουσιαστικό μέρος του.
Έχει δηλωθεί ότι υπάρχουν λίγοι μη ρεαλιστικοί στόχοι, κυρίως απλώς μη ρεαλιστικές προθεσμίες.
Αλλά τα αποτελέσματα της νέας μας πρόκλησης μας έκαναν να συνειδητοποιήσουμε ότι κάτω από ένα συγκεκριμένο σύνολο σεναρίων και με την καλύτερη προθεσμία του στόχου, οι πιθανότητες ενός θεαματικού “αποτελεσμάτων όχι τυπικής” αλλαγής του σώματος αυξάνονται δραματικά.
Αυτό δεν αλλάζει τίποτα που πιστεύω για τον καθορισμό μακροπρόθεσμων στόχων, αγκαλιάζοντας τον καθορισμό στόχου ως πρακτική ή για την υγεία και την καταλληλότητα ενός τρόπου ζωής … προσθέτει μόνο μια νέα συστροφή.
Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι – εκείνοι που καλύπτουν ένα χρόνο ή πολύ περισσότερο – είναι ζωτικής σημασίας. Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα αν νομίζετε μόνο μακροπρόθεσμα: είναι δύσκολο να διατηρήσετε το κίνητρο και τη δράση σας στην παρούσα στιγμή με τον στόχο τόσο μακριά. Έχετε την τάση να εξορθολογίσετε: “Έχω πολύ χρόνο, οπότε αν χάσω αυτή την προπόνηση ή εξαπατήσω αυτό το γεύμα, δεν θα έχει σημασία”.
Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι είναι εξίσου απαραίτητοι επειδή η επίτευξη καθημερινών στόχων σας παρέχει μια ώθηση εμπιστοσύνης. Τα εβδομαδιαία αποτελέσματα χρησιμεύουν ως σύστημα πυξίδας ή υποστήριξης που σας λέει ακριβώς τι να τροποποιήσετε στη διατροφή και την κατάρτιση κάθε εβδομάδα για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έρχονται.
Εάν δεν λαμβάνετε συχνές παρατηρήσεις θέτοντας βραχυπρόθεσμους στόχους και μετρώντας την πρόοδό σας εναντίον τους, παρασύρεστε εύκολα το κομμάτι. Μέχρι να κάνετε μια διόρθωση μαθημάτων, έχετε χάσει μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες χωρίς αποπληρωμή.
Αυτό με φέρνει πίσω τον πλήρη κύκλο σε αυτό το “πόσο καιρό θα πάρει” ερώτηση…
Αναρωτήθηκα … Τι γίνεται αν ένα μικρότερο χρονικό πλαίσιο ενίσχυσε πραγματικά τη σοβαρότητα για να παράγει αποτελέσματα; Τι γίνεται αν επιλέξατε ένα χρονικό πλαίσιο που ήταν:
Αρκετά σύντομο που καταλάβατε κάθε προπόνηση και κάθε γεύμα έχει σημασία, το οποίο μεγιστοποίησε το κίνητρό σας και σας κράτησε εντελώς εστιασμένο
Αρκετό καιρό που θα μπορούσατε να μετρήσετε και να δείτε δραματικά αποτελέσματα
Διαλύονται σε μπλοκ μιας εβδομάδας που επιτρέπουν την εύκολη παρακολούθηση προόδου και τις διορθώσεις γρήγορης πορείας
Και τι εάν επιτεθείτε σε αυτόν τον στόχο υπό συνθήκες υψηλής κίνησης που περιελάμβαναν:
Κοινωνική υποστήριξη
Ευθύνη
Ανταμοιβές, αναγνώριση και βραβεία
Αυτό που βρήκαμε είναι ότι η σοβαρότητα ενός στόχου 49 ημερών ενσωματωμένο με την καλύτερη κινητήρια μόχλευση προκάλεσε την “τέλεια καταιγίδα” για μετασχηματισμούς του σώματος που κόβει την ανάσα.
Ποια είναι λοιπόν η κατώτατη γραμμή; Τι είδους αποτελέσματα μπορείτε να επιτύχετε σε 49 ημέρες;
Είναι αρκετά καλά εδραιωμένο ότι η “τυπική” απώλεια βάρους σε ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα είναι συνήθως 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Το ένα τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους ή 3 κιλά την εβδομάδα δεν είναι ασυνήθιστο αν έχετε πολύ βάρος να χάσετε. (Οι μεγαλύτεροι και βαρύτεροι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος ταχύτερα από τα μικρά, άπαχα ή μικρότερα άτομα).
Πέρα από αυτό, δεν μπορώ να κάνω καμία δήλωση ή προβλέψεις σχετικά με τα αποτελέσματα των 49 ημερών.
Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρω τι θα ολοκληρώσετε – μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ότι με το πόσο σκληρά είστε έτοιμοι να εργαστείτε σε αυτό.
Αυτό που μπορώ να σας πω είναι ότι τα αποτελέσματα πάνω από το μέσο όρο είναι δυνατά με το καλύτερο πρόγραμμα, υπό τις καλύτερες συνθήκες, ενσωματωμένες με μια υγιή δόση σκληρής δουλειάς.
Μπορώ επίσης να σας πω ότι αν το κάνετε το κάψιμο του λίπους, τροφοδοτείτε το μυϊκό τρόπο, δεν θα χάσετε μόνο το σωματικό βάρος, θα χάσετε σωματικό λίπος και θα κρατήσετε το άπαχο μυ. Εάν επιλέξετε, μπορείτε ακόμη και να πάρετε άπαχο μυ, ενώ χάσετε λίπος ταυτόχρονα: αυτό το σπάνιο επίτευγμα επίσης γνωστό ως “επαναπροσδιορισμός του σώματος”.
Ο καλύτερος τρόπος για να επιδείξουμε όλα αυτά δεν είναι με πολύ περισσότερο συζήτηση, αλλά δείχνοντας σας μερικά από τα εμπνευσμένα αποτελέσματα της αλλαγής του σώματος που ολοκλήρωσαν οι πελάτες και τα μέλη μας κατά τη διάρκεια της πολύ πρόσφατης πρόκλησης των 49 ημερών.
Απόδειξη ότι μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας μόνο 49 ημέρες…
Επιτρέψτε μου να σας παρουσιάσω πρώτα στον Chris Sohayda, τον πιο πρόσφατο νικητή της 49ης ημέρας μας Burn the Fat Body Change Challenge:
Από την πλάτη, αυτό που βλέπετε εκεί ονομάζεται το κλασικό “V-Taper”-αυτό το πολύ επενδυμένο, πολύ περιζήτητο ευρύχωρο, ευρύχωρο, κωνικό, κωνικό-in-a-μικρο-waist. Είστε επίσης σίγουροι ότι θα παρατηρήσετε αυτό: λαβές αγάπης …. ΧΑΜΕΝΟΣ!
Από το μέτωπο, ο Chris μοιάζει πολύ με το bodybuilder. Η αλήθεια είναι ότι ο Chris δεν ανταγωνίζεται στη σκηνή. Είναι απλώς ένας κανονικός μάγκα-ένας 42χρονος πατέρας-ο οποίος ξύπνησε ένα πρωί και δήλωσε στον εαυτό του: “Έχω γίνει ένας από αυτούς τους” κοκαλιάρικους “ανθρώπους …
Ο Chris ζύγιζε μόνο 171 λίβρες στην προηγούμενη φωτογραφία-σαφώς δεν είναι υπέρβαρο από οποιαδήποτε πρότυπα διαγράμματος ύψους, αλλά το σωματικό του λίπος πριν ήταν 19%… που ωθεί την ανώτερη σειρά για τους άνδρες όπου είστε οριακοί “overfat”.
Ο Chris ήρθε να καίει το λίπος, να τροφοδοτεί το μυ. Και να ανακαλύφθηκε για τη σύνθεση του σώματος και πώς να το αλλάξει φυσικά με τη διατροφή και την άσκηση. Έλαβε την πρόσκληση για την πρόκληση των διακοπών και το περιστέρι στο κεφάλι πρώτα. Μετά από μόλις 49 ημέρες, το σωματικό λίπος του Chris είχε μειωθεί από 19% σε 10%. Το σωματικό βάρος του μειώθηκε στα 158 κιλά.
Εάν κάνετε τα μαθηματικά σε αυτό, θα υπολογίσετε ότι ο Chris έκαψε 16,7 λίβρες λίπους και κέρδισε 3,7 λίβρες άπαχης σωματικής μάζας. Αυτή είναι μια πολύ μεγάλη πτώση στο σωματικό λίπος σε σχέση με ένα βάρος εκκίνησης 171 λιβρών και μπορείτε να δείτε καθαρά τους νέους μυς στις εικόνες.
Ο Chris είναι ένα θεαματικό παράδειγμα του τι πολυάριθμα φυσικό bodybuildΓνωρίζουν και πρακτικά: δεν χρειάζεστε σημαντικές ποσότητες μυϊκού όγκου για να εμφανίσετε ένα σώμα τόσο εξαιρετικό, φαίνεται κάτι που ο Μιχαήλ Άγγελο είναι χαραγμένος από την πέτρα. Είναι όλα σχετικά με τη συμμετρία, τις αναλογίες (που έχουν μυς στα καλύτερα μέρη) και είναι καλά κομμένα, με χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.burnthefat.com
————————-Σχετικά με τον Συγγραφέα:
Ο Tom Venuto είναι ένας φυσικός bodybuilder, προσωπικός εκπαιδευτής, ιδιοκτήτης γυμναστικής, ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας του Fat, Feed the Muscle: Fat Burning Tricks των καλύτερων bodybuilders του κόσμου και μοντέλων γυμναστικής. Ο Tom έχει γράψει 140 άρθρα και παρουσιάστηκε στο περιοδικό Iron Man, το φυσικό bodybuilding, τη μυϊκή ανάπτυξη, το μυϊκό-zine, την άσκηση για την άσκηση των ανδρών και των ανδρών. Ο Tom είναι ο εμπειρογνώμονας για την απώλεια λίπους για το Global-Fitness.com και ο συντάκτης διατροφής για το femalemuscle.com και τα άρθρα του εμφανίζονται συχνά σε κυριολεκτικά πολλούς άλλους ιστότοπους.