Γεια σας! Πώς πάει? Πάνω από εδώ, τρώω κάποια πουτίγκα κολοκύθας chia και μιλώ σε σας καλούς ανθρώπους.
Αλλά πριν μιλήσω για αυτή τη συνταγή, θέλω να μιλήσω για το τρέξιμο…
Τα νεότερα μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτή τη γρήγορη προπόνηση αντοχής στο σπίτι για τα πόδια σας, γοφούς καθώς και γλουτές. Δεν απαιτούνται συσκευές.
Γέφυρα
Kicks Donkey – εναλλασσόμενες πλευρές
Clamshells – εναλλασσόμενες πλευρές
Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07
Ζω
00:00
08:21
04:49
Τρέχουσες συμβουλές
Σήμερα το πρωί χτύπησα το διάδρομο (με τα πόδια μου) για ένα απλό 8 miler. Εξακολουθώ να μην δουλεύω το garmin μου (και μόλις συνειδητοποίησα καλύτερα τώρα που έχω έναν αγώνα αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς και την απαίτηση!) Έτσι βγήκα στο σήμα των 4 μιλίων καθώς και πίσω.
Ήμουν στο μίλι 2 όπου ξεκινά μια μακρά προοδευτική κλίση για ένα μίλι όταν μια ομάδα 4 ποδηλάτων ήρθε στα αριστερά μου. Θα πήγαιναν κάπως υποτονικά, καθώς και ένας από αυτούς δήλωσε “Καλημέρα”, όπως το δήλωσα πίσω. Ένας ακόμη ποδηλάτης δήλωσε “Swing τα χέρια σας πίσω, καθώς και πίσω όχι από πλάγια!” καθώς πέρασε. Εκτός από τον καλό φίλο του, κάπως τον κοροϊδεύει για να με διορθώσει.
Εμ. Είμαι 96% σίγουρος ότι δεν κουνιόμουν τα χέρια μου στο πλάι. Δεν το κάνω αυτό. Γεια σου, γοφούς καθώς και μάρκες !!
Ναι, ο τύπος μου παίρνει ακατάστατο όταν είμαι εξαντλημένος (αυτό είναι τυπικό, ωστόσο δεν είναι καλό), ωστόσο δεν ήμουν εξαντλημένος σε αυτό το σημείο, καθώς προσπαθώ να κρατήσω τον τύπο μου ομαλό σε αυτό το σημείο στο τρέξιμό μου επειδή καταλαβαίνω ότι υπήρχε κλίση στη συνέχεια.
Πιστεύω
Α.) Δεν με είδε πραγματικά από μια μεγάλη γωνία γιατί ήταν στο εξωτερικό των φίλων του.
Β.) Πιθανότατα βλέπει αυτό το σφάλμα πολύ, καθώς ο ποδηλασία, καθώς και παρέχει αυτή την καθοδήγηση σε πολλούς.
Γ.) Είχε μεγάλες προθέσεις καθώς και απλώς ήθελε να βοηθήσει.
Έτσι, για ένα δευτερόλεπτο σκέφτηκα να τρέχω τόσο πολύ όσο αυτός, καθώς και να είμαι, “Δεν πιστεύω ότι κουνιόμουν στο πλάι. καθώς και ίσως αυτό είναι κάπως το πράγμα μου; ”
Στη συνέχεια, άλλαξα τη μελωδία στο iPod μου καθώς και χάθηκε στη ζωή μου. Το τέλος.
Συνταγή πουτίγκα κολοκύθας πίτα chia
{Υγιής συνταγή πουτίγκα κολοκύθας. Χωρίς γλουτένη.}
Συστατικά:
1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1/4 – 1/3 φλιτζάνι κολοκύθα (μου αρέσει πολύ)
2 TB Chia Seeds
1 κουταλάκι κολοκύθας
1 πακέτο stevia (ή γλυκαντικό της επιλογής σας)
Προαιρετικά καλύμματα: καβουρδισμένα καρύδια ή πεκάν
Οδηγίες: Ενσωματώστε όλα τα εξαρτήματα (εκτός από τα toppings) καθώς και αναμειγνύετε καλά. Ψύξη 6 ωρών ή διανυκτέρευσης. Ανακατέψτε καθώς και κορυφή με τα προτιμώμενα καρύδια σας. Απολαμβάνω!
Ερώτηση: Σε κλίμακα 1 έως 10 ακριβώς πόσο τρώτε/αγαπάτε κολοκύθα;
1 = Αντιμετωπίστε αυτό/είμαι άγρια αλλεργική σε οτιδήποτε κολοκύθα
10 = like LOVE LOVE. Τραβήξτε το στο σώμα σας καθώς και να κοιμηθείτε με αυτό κάτω από το μαξιλάρι σας
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Σηλή
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
1
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο