hello hello! Sorry I was MIA yesterday. I had a day of crappy eats and didn’t really want to own up to it. By crappy I mean Chinese take-out and drinking eggnog out of the carton.
Ενοχος όπως κατηγορήθηκε ?
Τα τελευταία μου βίντεο
High Achiever – good listen book Review
High Achiever by Tiffany Jenkins book review. quick review of the new memoir of a drug addict’s double life. read by the author.
Easy book to listen to while running, eating or whatever else people do.
Περισσότερα βίντεο
0 seconds of 6 minutes, 12 seconds
Επόμενο
Marathon training Day 1
03:12
Ζω
00:00
08:21
06:12
I ordered Pei Wei and for some reason I ordered it extra spicy and it was killer! I loved it though ?
Intuitive eating – phase two of my path to Intuitive eating was Observation. I think phase One was learning about Intuitive eating and realizing I need help.
I first learned about Intuitive eating around March. I read the book and then went to see Evelyn Tribole R.D. – one of the authors. She is a therapist and R.D. and I love her approach to weight loss via Intuitive Eating.
But, after going to her for a while she realized that I had a lot going on at the time – wedding planning, shopping for a condo with Ben, job searching… – yeah it was crazy times!
So Evelyn suggested I take a break from focusing on food and weightloss and enjoy all those exciting things going on in my life. I reluctantly agreed and we decided I would come back once everything slowed down.
Since that time I’ve been living my life and just observing my habits – good and bad. I try not to judge because the book does tell you to be a neutral observer and not to be vital (that is hard).
Well, observation time is over! I have identified my good habits, bad habits and Intuitive eating obstacles. now we are on to…
Phase Three: Living like an I.E.
I am ready to put everything I’ve learned over the past nine months into practice. This means eating when I’m hungry, sleeping or taking a break when I’m tired and expressing my feelings instead of eating.
I bought this white board so I can identify my feelings when I’m in the kitchen. one of the exercises Tribole taught me was to check in with myself at various times throughout the day and identify how I feel. Being aware of where I am at helps me recognize if I’m on the path to an emotional/tired eating day.
Yes, I put up the board with dirty old shoe laces. If you have a better idea I’d love to hear it. and please don’t suggest I just wash the shoe laces because I am lazy.
So, I’m going to check in with myself via this board throughout the day. I know it sounds a little very controlling and little crazy, but this is what I need right now. ειρήνη.
Breakfast and running! I almost forgot this is a food and fitness blog not just a crazy girl talking about her disordered eating habits blog.
I did 6 miles and it was great! Today is an absolutely stunning day. I even got a little too hot with all my layers on! το λατρεύω.
Well, truth be told that new Kashi cereal is almost halfway gone. Το αγαπώ. A little too much actually.
I made a yogurt bowl with strawberry Chobani, banana and cereals. I also added some almond butter to the spoon ? and while I’m in love with the new Kashi Crisp cereal – I am not loving this Nature’s path one. I expected more raisins and clusters – and the pumpkin seeds are completely MIA. Γιούχα. I usually love N.P., but I won’t be getting this again. καλή Δευτέρα ?
Christmas is only 11 days away!!! Are you done with your shopping yet?!?!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Σώσει
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
keep going with these:
Orange County Fair 5K Έκπτωση αγώνα και σχέδιο κατάρτισης 5K
Orange county fair 5K Race discount and 5K trσχέδιο
Γειά σου! Αν σας αρέσει να τρέχετε και να τρώτε όσο και εγώ θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τρέξετε ένα 5K και να πηγαίνετε στην έκθεση… Θυμηθείτε l
κλειδί για να μάθετε από τις κακές διαδρομές για να βελτιωθείτε και να τρέξετε πιο γρήγορα
κλειδί για να μάθετε από τις κακές διαδρομές για να βελτιωθείτε και να τρέξετε πιο γρήγορα
Πώς να μάθετε από μια κακή πορεία. Αίσθημα αργής ή κουρασμένης συμβαίνει, μερικές φορές πρέπει να κόψετε ένα τρέξιμο σύντομο. Εδώ είναι πώς να καταλάβετε
Πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια – 126
Πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια – 126
κόλπο για να σταματήσετε να τρώτε, να τρώτε τρόφιμα ή άλλη κακή συνήθεια. η καλύτερη διαισθητική συμβουλή φαγητού για να σας βοηθήσει να αποκόψετε τη διατροφή α
Τρέχοντας το Σαββατοκύριακο και κατανάλωση ενημερώσεων
Τρέχοντας το Σαββατοκύριακο και κατανάλωση ενημερώσεων
Γειά σου! Πώς πάει? Έχω μια γρήγορη ανασκόπηση του τρέχοντος, τρώγοντας και … επαναλαμβάνοντας. Ω, και τελικά καταγράφω
Δεξαμενή καρχαριών ντους διαδρόμου και ημερομηνίες μεσημεριανού γεύματος … ημερομηνίες;
Δεξαμενή καρχαριών ντους διαδρόμου και ημερομηνίες μεσημεριανού γεύματος … ημερομηνίες;
Γειά σου! Πώς πάει? Απλώς check in με το αγαπημένο μου τρέξιμο και φαγητό από αυτό το Σαββατοκύριακο! Τι σκαρώνεις? Πρώτα
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, συμβουλές για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, συμβουλές για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Τρέχοντας τρόφιμα γυμναστήριο διαισθητικές ερωτήσεις και απαντήσεις. Συμβουλές για το καλοκαίρι, τι να κάνετε αν είστε κατάθλιψη και
⚡ από το ShareaHolic
.