Sports

Μπορώ να παραλείψω τις μεγάλες διαδρομές κατά τη διάρκεια της κατάρτισης μισού μαραθωνίου;

Γεια σας! Έχω μια πολύ καλή ερώτηση σχετικά με την κατάρτιση του μισού μαραθωνίου για να μοιραστώ σήμερα. Το ερώτημα είναι παρακάτω, αλλά ουσιαστικά αυτός ο δρομέας θέλει να μάθει πόσο σημαντικές είναι οι μακροχρόνιες διαδρομές για την κατάρτιση του μισού μαραθωνίου …

Γεια Monica, έχω τρέξει αρκετά σταθερά για σχεδόν ένα χρόνο τώρα, έχω τρέξει σε αρκετές 5Ks, ένα 10k και μια κούρσα 5 μιλίων, έχω ένα διάδρομο στο σπίτι μου έτσι όταν δεν μπορώ να τρέξω έξω θα το χρησιμοποιήσω. Στα τέλη Μαρτίου θα τρέξω στο πρώτο μισό μαραθώνιο μου. Αισθάνομαι ότι δεν είμαι μέχρι να επιταχύνω την εκπαίδευσή μου, δεν έχω πολύ χρόνο για τις μακροχρόνιες διαδρομές μου και όταν τρέχω είναι συνήθως περίπου 3-4 μίλια την ημέρα. Αναρωτιόμουν αν είχατε προτάσεις ή προτάσεις που θα μπορούσατε να μου δώσετε; Είναι οι μακροχρόνιες διαδρομές πραγματικά απαραίτητες ή θα έπρεπε να συνεχίσω με τα σορτς και να κάνω κάποια διασταυρούμενη εκπαίδευση; Ανυπομονώ να ακούσω από εσάς! Ειλικρινά, v
Τα νεότερα μου βίντεο

Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:

Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο για τη Monica Lewinsky και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien και τη Δούκισσα της Υόρκης Fergie. Ενδιαφέροντα πράγματα!

Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Ανακοίνωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι Times έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, αλλά τώρα έχει τελειώσει).

Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθώνας 4
01:21

Ζω
00:00
08:21
07:26

Σε απάντηση στην κύρια ερώτησή σας – είναι πολύ σημαντικές οι μακροχρόνιες διαδρομές;

Ναί. Για την κατάρτιση του μισού μαραθωνίου, οι μακροχρόνιες διαδρομές μπορούν να θεωρηθούν ότι τα θεμέλια για να είστε έτοιμοι να τρέξετε 13,1 μίλια. Είναι μεγάλη απόσταση, οπότε πρέπει να τρέξετε πολύ για να ετοιμαστείτε για αυτό. Ακόμη και στα σχέδια κατάρτισης του μισού μαραθωνίου που «μόνο» έχετε τρέξει 3 ημέρες την εβδομάδα, η μακρά διαδρομή αποτελεί ουσιαστικό μέρος αυτού.

Καταλαβαίνω πλήρως ότι η κατάρτιση για αγώνα μεγάλων αποστάσεων καταλαμβάνει πολύ χρόνο. Και μεταξύ της εργασίας και της μητέρας και της ζωής και του καιρού … είναι πραγματικά δύσκολο να ταιριάζει σε ώρες λειτουργίας κάθε εβδομάδα! Το καταλαβαίνω.

Αλλά, δεν θέλω να τραυματιστείτε, οπότε προτείνω να βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε το καλύτερό σας για να χτίσετε το σώμα σας για να ετοιμαστείτε για την απόσταση. Δεν χρειάζεται να τρέχετε πολύ κάθε εβδομάδα – ορισμένα σχέδια κατάρτισης απαιτούν 2 εβδομάδες μακρύτερων διαδρομών και στη συνέχεια μια βήμα πίσω εβδομάδα. Ή βρείτε κάποια άλλη δουλειά γύρω από αυτό είναι λογικό για τη ζωή και το χρόνο σας.

Καλή τύχη!!! Και ενημερώστε με αν έχετε άλλες ερωτήσεις. Τραβήξτε για σένα;

Ξεκίνησα σήμερα με ένα τρέξιμο στον ήλιο. Όμορφη έξω σήμερα.

Ήταν πάρα πολύ καιρό γιατί είχα ένα πράσινο smoothie! Είχα χθες μια λαχτάρα και χτύπησα το κατάστημα για κάποιο σπανάκι και μια μπανάνα – τα δύο βασικά συστατικά ενός Green Smoothie OG.

Στο μπλέντερ: πάγος, γάλα αμυγδάλου, σπανάκι, φυστικοβούτυρο, μπανάνα.

Δοκίμασα επίσης αυτή την πολύ υγιεινή κατάσταση σνακ – ημερομηνία με βούτυρο αμυγδάλου. Νιώθω τόσο υγιής και φανταχτερά.

Εκτός. Δεν μου άρεσε. Μπαχ. Ε για προσπάθεια.

Άλλες συμβουλές κατάρτισης μισού μαραθωνίου:

Οι καλύτερες συμβουλές κατάρτισης μισού μαραθωνίου

Είστε έτοιμοι να τρέξετε μισό μαραθώνιο;

Η πρωινή μου ρουτίνα – βίντεο

Πήρα την ερώτηση κατάρτισης του μισού μαραθωνίου μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου – αισθάνεστε εντελώς ελεύθερος να μου στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με τις ερωτήσεις σας στο Runeatrepeat στο Gmail. Νομίζω ότι πολλοί δρομείς έχουν παρόμοιες ερωτήσεις, οπότε βοηθά να μοιραστείτε τις πληροφορίες εδώ και να αναπηδήσετε ιδέες και μεθόδους μεταξύ τους στα σχόλια.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Τι φάγατε σήμερα ήταν πράσινο;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Σώσει

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *