Γεια σας! Πώς πάει? Είμαι εξαιρετικά χαρούμενος για τον εαυτό μου για δύο λόγους σήμερα:
1.) Ολοκλήρωσα χθες την ντουλάπα της κάψουλας μου. (Χρειάστηκε για πάντα.)
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημερολόγιο κατάρτισης μαραθωνίου Ημέρα 4 Επιθεωρήστε
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
03:09
Ζω
00:00
08:21
01:21
2.) Έκανα μόνο κάποια ταχύτητα εργασίας.
Έκανα δύο 1 μίλι σε 7 προσπάθεια καθώς και δύο 800 μέτρα σε μια προσπάθεια 8. Επρόκειτο να δοκιμάσω καθώς και αντικειμενικό για συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, ωστόσο τα PRs μου είναι από τόσο καιρό πίσω, σίγουρα δεν είμαι σε φόρμα για να κάνω ταχύτητα εργασίας με βάση εκείνες τις στιγμές. Έτσι, χρησιμοποιώ τις πρώτες μου συνεδρίες ταχύτητας για να αξιολογήσω τι θα έπρεπε να είναι οι στόχοι εργασίας μου ταχύτητας.
Μπόνους: Είδα τους φίλους μου για πάπια !! Μου αρέσουν.
Μετά το τρέξιμο έκανα μια πρωτεΐνη τηγανίτα με μια σέσουλα σκόνης πρωτεΐνης καθώς και περίπου μισό φλιτζάνι ασπράδια αυγών. συν PB.
Δουλεύω σε μια δημοσίευση για το πώς έκανα την ντουλάπα της κάψουλας. Αυτή είναι η πρώτη μέρα από αυτό που φορώ … ζεστό ροζανό χωρίς μανίκια, τα προτιμώμενα σορτς τζιν, ουδέτερα σανδάλια. Τώρα απαιτείται να οργανώσω τα αξεσουάρ μου, ώστε να μπορώ να το τροποποιήσω καθ ‘όλη τη διάρκεια της σεζόν!
Κορυφή: Παρόμοια με υψηλή /χαμηλή περικοπή. // παρόμοια δεξαμενή αποθήκευσης // ακριβώς ίδια κορυφή μέσω του Nordstrom
Ερώτηση: Τι ζώα/ζώα έχετε δει σήμερα;
Γεγονός διασκέδασης: Εάν προσπαθήσετε να πληκτρολογήσετε όμως χωρίς περιοχές, είναι ένα φεγγάρι, το έκανα αυτό που προσπαθούσε να το βάλει πίσω από το ζώο στην παραπάνω γραμμή.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
Ακριβώς πώς να κάνετε τη δυσκολία ταχύτητας Sept για να τρέξετε πιο γρήγορα
Ακριβώς πώς να κάνετε τη δυσκολία ταχύτητας Sept για να τρέξετε πιο γρήγορα
Τρέχοντας δυσκολία για να φτάσετε γρηγορότερα. Ακριβώς πώς να τρέξετε πιο γρήγορα με την πρόκληση ταχύτητας αυτού του μήνα! Τρία βήματα για να τρέξετε γρηγορότερα
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε και γρήγορα
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε και γρήγορα
Ο πρώτος μαραθώνιος που ολοκλήρωσα αισθάνθηκα δυνατός και γρήγορα συνέβη από τότε που είδα έναν καλό φίλο καθώς πέρασα τη γραμμή Begin. Ζει
Νέα καυτή σάλτσα σάλτσα peri peri
Νέα καυτή σάλτσα σάλτσα peri peri
Νέα καυτή σάλτσα που πρέπει να δοκιμάσετε. Ιδανική μέση σκόρδο ζεστή σάλτσα εξαιρετική σε οτιδήποτε – σαλάτες, σάντουιτς, burritos, taco
Ακριβώς πώς να κάνετε τη δυσκολία ταχύτητας Sept για να τρέξετε πιο γρήγορα
Ακριβώς πώς να κάνετε τη δυσκολία ταχύτητας Sept για να τρέξετε πιο γρήγορα
Εκτελέστε πιο γρήγορα με την πρόκληση ταχύτητας του Σεπτεμβρίου. Αποκτήστε το ημερολόγιο που τρέχει καθώς και μαζί μας! Ακριβώς πώς να κάνετε την ταχύτητα του Σεπτεμβρίου
Στοίβα στα μίλια που τρέχει δυσκολία στο πιστοποιητικό τελείωσης
Στοίβα στα μίλια που τρέχει δυσκολία στο πιστοποιητικό τελείωσης
Η ετήσια στοίβα για τη δυσκολία των μιλίων είναι κοντά στην επιφανειακή γραμμή! ακριβώς πώς το έκανες; ετικέτα @RuneAtrepeat στο Instagram με
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε καθώς και πότε να φάτε. 15 Έννοιες Snack για νέους δρομείς, καθώς και κατάρτιση για μισό μαραθώνιο⚡ από το ShareaHolic
.